Beslenme alışkanlıklarınızı değiştirin ve ideal kiloya inip sabit kilonuzu koruyun

Felaket

New member
Beslenme alışkanlıklarınızı değiştirin ve ideal kiloya inip sabit kilonuzu koruyun:


Aşırı şişmanlık veya zayıflık adet düzenini bozar. Aşırı fazla veya düşük kilo yumurtlama dengesini değiştirerek gebe kalmayı güçleştirir. İdeal kiloya gelmek ve bunu sabit tutmak önemlidir. Beslenme, gebeliğin oluşması ve devam etmesini etkilemektedir. Buyüzden, dengeli bir diyetin yanısıra, normal kilonun korunması için kalori alımıda sınırlandırılmalıdır. Fazla miktarda yağ içeren yiyeceklerden mümkün olduğunca uzak durulmalıdır. Yiyecek seçiminde antioksidan ve özellikle vitamin C ve E’den zengin olanları tercih etmekte fayda var. Bu yiyecekler erkeklerde sperm sayı ve hareketlerini olumlu etkiler. Kafein alımını tamamen bırakmanızı yada günde kafeinli sadece bir içecek ile sınırlamanızı öneririz. 1 fincan kahvede 150-200 mg, bir fincan çayda 40 mg, orta boy bir çikolatada 10 mg kadar. Eşinizde oluşabilecek sperm azlığı da hamile kalmanıza engel olabilir. Bu sorunu azaltmak için eşinize bol bol magnezyum içeren besinler veriniz. Tahıllar, fındık, fıstık, ceviz, Ayçekirdeği magnezyum açısından zengin besinlerdir.